Este smothie, es uno de mis favoritos por su sabor mezcla de albahaca que es la protagonista por su sabor fuerte y fresco que conjuga perfectamente con el mango dulce e intenso y el resto de ingredientes acompañan perfectamente esta fusión..es una delicia realmente..
Y si nos referimos a los aportes nutricionales de esta bebida, diriamos que es realmente poderoso pués aporta grandes cantidades de vitaminas, minerales, proteinas y carbohidratos en sus diversos ingredientes...
La albahaca contiene proteinas; y vitaminas A, vitamina C,vitamina D y vitamina K; también tiene minerales como el selenio, magnesio, calcio potasio y manganeso.
La espinaca que es uno de los vegetales que más proteina contiene además de fitonutrientes, betacaroteno y luteina exelentes para prevenir el daño celular Así mismo encontramos en ella gran cantidad de fibra y es rica en minerales como: calcio, hierro, potasio magnesio, manganeso y fóforo. En cuanto al contenido a las vitaminas de la espinaca destacan: la vitamia A, vitamina C, vitamina D y vitamina K; así también vitaminas del complejo B como B6, B2, B1, ácido fólico y vitamina B9 y también es una fuente de ácidos grasos omega 3.
El mango nos aporta en este smothie valor calórico elevado por sus hidratos de carbono y entre los nutrientes que posee, están la vitaminas A,vitamina C, vitamina D yvitamina K; también vitaminas del complejo B (B1,B2,B3, B5 y B9 y minerareles como fósforo, clacio, zinc y magnesio.
El plátano al igual que el mango nos aporta el valor calórico, por sus hidratos de carbono; es rico en potasio también contiene minerales como magnesio, selenio, calcio, zinc, hierro, fósforo y sodio. Y vitaminaA, vitamina C y vitamina E; así también contiene vitaminas del complejo B (B1y B2).
Este es un resumen de las principales propiedades de este super smothie, exlente para comenzar el dia tiene las calorias necesarias para brindarnos energía, así como también nutrientes de gran aporte nutricional para toda la familia, podemos hacer énfasis en niños, mujeres embarazadas, enfermos de cáncer y todas las personas que deseean llevar un estilo de vida más saludable en estos tiempos en los que nos vemos invadidos de tanta comida chatarra, Es idoneo, inteligente y saludable buscar alimentos que nos acerquen cada dia a una alimentación más conciente, digna de la persona que somos, seres humanos pensantes que sabemos dicernir entre lo bueno y lo malo...sin más les dejo aquí la receta de este poderoso smothie:
Ingredientes:
2 mangos
1 plátano
1/2 taza de albahaca
1 taza de espinaca
2 a 3 tazas de agua filtrada
Procedimiento:
Licuar el mango la espinaca y la albahaca conseguir una mezcla perfecta y verde luego añadir el platano procesar, servir y disfrutar.
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